Hurtig aftensmad på under 20 minutter. Jo, det kan sagtens
lade sig gøre. Du får her opskriften på nem aftensmad, som er let at lave...Velbekomme
Til 4 personer
# Ingredienser
200 g baby spinat
500 g kyllinge inderfileter
2 æg
2 dl sesamfrølyst
salt
½ l olie, neutral
2 citroner
sød
chilisauce
* Tilberedning
Gør inderfileterne i stand – fjern den lille sene og dup
kødet tørt.
Varm olien op på en stor pande.
Pisk æg med en gaffel.
Bland sesamfrø med lidt salt.
Vend først kyllingen i æg, derefter i sesamfrø.
Dybsteg kyllingen til den er gylden.
Læg kyllingestykkerne på fedtsugende papir.
Skær citronerne i halve.
Anret spinaten med kyllingen og citron og chilisauce ved
siden af.
Tips:
Energi/pers: 315 kcal. Protein 14 g. Kulhydrater 3 g. Fedt 7
g. Fedtenergi 49 %.