Logo

Hornfisk, bagt, med courgette

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

Lækker og sund ret med hornfisk og massere af grøntsager.Husk, at kostrådene jo lyder, at man skal have fisk to gange om ugen. Dette kunne så været den ene version.

 

4 æggeblommer
500 g hornfiskefilet, skåret i mindre stykker
200 g squash
1 kvist timian
1 fed hvidløg
600 g blandede istandgjorte grønsager (fx. Løg, gulerod, porre, savojkål, skorzonerrod)
100 g koldt smør
2 dl hvidvin
olivenolie
Salt og peber

A. Smør fire forholdsvis store, ovnfaste portionsforme grundigt.

Skær squash i små tern og rist dem let i olivenolie med knust hvidløg og bladene fra timiankvisten.

Køl squash'ne lidt af og blend med hornfisk og æggeblomme.

Kom massen i portionsformene.

Kom alufolie omkring formene, og stil dem i ovnen i vandbad i ca. 15 minutter ved 125ºC.

B. Skær de istandgjorte grønsager i mindre, tynde stykker og sautér dem let i olivenolie.

Hæld hvidvinen på og kog det lidt ind, imens grønsagerne bliver møre.

Tag dem op og hold dem varme.

Tag alufolien af formene og hæld væsken, der har dannet sig, ned til hvidvinsskyen.

Kog lidt ind.

Pisk det kolde smør i lidt ad gangen.

 

C. Hæld saucen over grønsagerne og anret hornfisketilberedningen ovenpå

Tips: Saucen kan tilsættes krydderurter efter behag, fx. Kørvel, persille eller dild.

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (1 stemmer)
Siden er blevet set 2.277 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Afstemning
Danmarks søer og åer er forurenede, gør Magnus Heunicke nok?
Foreslå nyt svar
Effektiv reklame - klik her