1 mål havregryn
1 mål hvedeflager
¼ mål solsikkefrø
¼ mål hasselnødder
¼ mål acajounødder
¼ mål kokosmel (groft)
¼ mål honning
¼ mål solsikkeolie (helst)
Bland alle tørre dele med ¼ mål honning og lige så meget olie.
Rist det i ovnen ved ca. 180°C.
Et andet godt forslag til en lille energigivende "kvikopper", der er let
at have med på vandreture el. lign., kan laves ved at hakke lige dele af
de nødder og tørrede frugter, man bedst kan lide, og ælte dem sammen
med så meget honning, at det binder. Formes i små stænger, der pakkes
ind i rispapir.
En god måde at starte dagen på er at spise en halveret grapefrugt
sødet med honning.