1 rugmelsbolle (40 g)
10 g smør
20 g sukkerfri marmelade
1 tsk hørfrø
*
Halver rugmelsbollen, smør begge halvdele med smør og kom marmelade på.
Drys hørfrø over.
Pr portion 1070/250 kJ/kcal. 5 g protein. 12 g fedt. 28 g kulhydrater. 4 g fibre.
