2 kopper grofthakkede nødder
1 kop bær skåret i mindre stykker fx. jordbær, hindbær eller blåbær
1 æble i tern
1 banan halveret på langs og skåret i skiver
evt. anden frisk frugt
⅓ kop tørret frugt fx. dadler, figner, rosiner eller abrikoser
kokosmel
sesamfrø (kan udelades)
Bland det hele godt og afslut med kokosmel og sesamfrø.
Hvis du vil have mælk til så blend en håndful nødder med 3-4 kopper vand og dræn.
Hæld mælken over müslien og nyd det.