Logo

Grillet sværfisk med mynte-mango chutney - lav fedt %

Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder

4  portionsskiver sværdfisk
2 spsk olivenolie
  
Chutney:  
1 stort bdt frisk mynte
4 spsk limesaft
4  friske grønne chili uden kerner
1  mango
½ tsk rørsukker
2 spsk olivenolie
 
Skyl og tør mynten og pil de groveste stilke fra.
Snit chilierne i mindre stykker.
Skræl mangofrugten og skær kødet i mindre stykker.
Blend mynte med chili og limesaft et øjeblik, tilsæt derefter mangokød, olivenolie og rørsukker og blend, til chutneyen er jævn, men stadig lidt grov.
Smag omhyggeligt til med salt.
Pensl sværdfisken med olie på begge sider og drys med salt.
Grill fisken på en grillpande 1-2 min. på hver side, og tag den af panden. Drys med salt og peber.
Lad sværdfisken hvile under alufolie et par min., så den kan samle sig.  

Facebook
Print denne opskrift (Ctrl + P)
Kamera Print med billeder
Print uden billeder
Opret din egen Kogebog
Klik på den smiley du vil give denne side 
Brugernes vurdering 5,0 (7 stemmer)
Siden er blevet set 1.042 gange - Se og skriv kommentarer herunder.

Kommentarer og debat mellem læsere

Din e-mail bliver ikke vist på sitet.

Afstemning
Hvem bliver vores næste statsminister?
Foreslå nyt svar
Effektiv reklame - klik her