½ skive fuldkornsrugbrød 40 g 5% rygeost 50 g agurk 2 dl appelsinjuice Rist rugbrødet og læg rygeosten på og pynt med agurk. Drik et glas appelsinjuice til. Næringsindhold i 1 portionkj 953, kcal 227, fibre 5 g, fedt 1 g, kolesterol 40 mg.