1 person
½ skive fuldkornsrugbrød
2 g minarine (skrabet)
25 g tun i vand
1 tsk ylette naturel
1 tsk 5% kvark
citronsaft
karse
Smør brødet med skrabet minarine og læg 1 spsk tun på.
Rør ylette og kvark sammen og smag til med citronsaft.
Læg blandingen på tunfisken.
Pynt med et drys karse.
Næringsindhold i 1 portion
kj 414, kcal 99, fibre 2 g, fedt 2 g, kolesterol 18 mg.
Hvis du anvender tun i olie er:
Næringsindhold i 1 portion
kj 593, kcal 141, fibre 3 g, fedt 7 g, kolesterol 25 mg.