1 person
1 dl havregryn
2,5 dl vand
1 dl skummetmælk
1 tsk sukker
1 skive grahamsbrød
6 g minarine (skrabet)
20 g 20% skæreost
150 g appelsin
Kog havregryn og vand i ca. 3 minutter og smag til med et nip salt.
Drys 1 tsk sukker over (brug evt. kunstigt sødemiddel), og drik et lille glas skummetmælk til.
1 skive grahamsbrød med skrabet minarine og ost.
Slut af med en appelsin.
Næringsindhold i 1 portion
kj 1715, kcal 408, fibre 8 g, fedt 9 g, kolesterol 21 mg.